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ダイエットの目標は数値化した方がいいの?

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ダイエットの目標は数値化した方がいいの?

これは正直2パターンあります。

・数値化した方がいい人

・数値化しない方がいい人。

まず、ダイエットで目標を数値化した方がいい人はこういったタイプです。

目標を達成すると嬉しい。
今までに競技スポーツをやってきた。
勝ち負けにこだわりたい。
数字をみると俄然燃える!!
負けず嫌いだ!
ストイックである。
バリバリの営業である。
保険外交員しています。
旅行ではとにかく目的を達成するのが大事
人の話は結果から聞きたい

こんな人ですね。
このタイプを「目的志向バリバリタイプ」と名付けましょう。
数値を追うことがストレスではなく、達成した時に無上の喜びを感じるタイプです。
ノルマを達成すると脳でドーパミンがドバドバ出るタイプです。

 

逆にダイエットで目標を数値化しない方がいい人はこういったタイプです。

平和主義
数字を見るとプレッシャー
バリバリ頑張っている人をみると白ける
もっとロハスに行きたい
マイペース
のんびり楽しいのが好き!
旅行は目的地のもいいけど、その過程が楽しい。
人の話は、すぐに結果を話してもらわなくても一向に構わない

こんな人ですね。
このタイプを「数字いやいやワイワイタイプ」と適当に名付けましょう。
こんな方は目標を数値化しない方がいいです。

数値化しない方がいいタイプの人は、どうやってモチベーションを維持するの

これは、ダイエットのゴールに焦点を当てるのではなくて、
その方法と過程に焦点を当てるといいです。

簡単にいうと、「ダイエットのその方法を楽しむ」のがいいです。

具体的には、例えば、朝ご飯はヨーグルトと握りこぶし1つ分の炭水化物を食べます。
そのこと自体を楽しむようにするんです。
今日はどのこヨーグルトにしようかな?明治?coop?森永?
炭水化物は何で摂ります? ごはん?パン?
ごはんなら、おにぎり?それとも茶碗によそって?
今日のふりかけは何にする?海苔で巻く?それとも千切ってまぶす?
おにぎりは大きな1つにする?それとも小さいの4つに分ける?

パンなら、ロールパン?マフィン?ベーグル?食パン?

こんな感じでバリエーションを豊かにするといいです。

ダイエット日記をつけてワクワクを残そう。

そして、さらにその日の食べたご飯の内容や、感じたワクワクを日記に残すといいです。
そうして、たまに読み直しましょう。
すると毎日にも悩んだり、ドキドキしたりワクワクした気持ちが蘇ってきます。
そうすると、ダイエットに取り組むこと自体が楽しくなります。

楽しい!って思う基準。ハードルをどんどん下げましょう。
そうすることで、取り組んでいること自体が楽しくなって、気づくとストレスやプレッシャーなくゴールまでたどり着けます。

ダイエットで失敗するタイプとは?

うすうす気づいていると思いますが、
ダイエットで失敗するタイプは、圧倒的に後者です。
「数字いやいやワクワクタイプ」の人はダイエットに失敗しやすいです。

なんとなく分かりますよね?
「目的志向バリバリタイプ」は言わなくてもやるんです。
もう心はボクサーさんです。
ロッキーのテーマが頭に流れちゃってるんです。
だから、「一度決めたらやる!」んです。できちゃうんです。
そしてゴールを達成した自分が大好きなんです。
ドーパミンがドバドバでてるんです。

でも「数字いやいやワクワクタイプ」は楽しいのが好きなんです。
フワフワしていてモコモコしたものが好きなんです。
一度決めたことでも、気分が乗らなかったらさっさと他の楽しいことに乗り換えるんです。
だって、今、この瞬間に「楽しいか」「楽しくないか」が大事なんですもん。

こう書いてて気づいたのですけれど、
「目的志向バリバリタイプ」は西洋的な自己啓発本とかセミナーが好きなタイプですよね。

そして、「数字いやいやワクワクタイプ」は東洋的な思想に共感しそうなタイプですね。
あ、じゃあヨガとかやると大いにハマりそうですよね。

他にも、
数値よりも、こうなったらいいな。嬉しいなっていう体型の方の画像とかを電話の待ち受けにしたり、
トイレに飾ってみたり、それとなく視界に入るところに残すようにするといいです。

無意識下の潜在意識に、自分のゴールとか憧れとかを刷り込ませることで、無意識に方向性がブレずに済むと思います。

ちなみに私は
「数字いやいやワクワクタイプ」ですよーーーー。
だってしんどいの辛いもん(笑)
やっぱり、今!この瞬間を大切に楽しく生きたいです。

 

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